Fontos a D-vitamin
Szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen néhány alapvető vitamin. Ilyen a D-vitamin is, amely tulajdonképpen három vitamint foglal magába: a D1-, D2- és D3-vitamint. A D3-vitamin ellátás legegyszerűbben a bőrön keresztül történik, ha kellő mennyiségű napfény éri a test felületét. Miért fontos a D-vitamin felnőtteknek és gyerekeknek?
Legfontosabb szerepe a kalcium megkötésében van, ezáltal hozzájárul az egészséges csontozat és a fogak kialakulásához, illetve fenntartásához. A D-vitamin másik szerepe a szervezet baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenálló képességének a megőrzése. Számos kutatás igazolja, hogy a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitel esetén sokkal kisebb az esélye az influenzás megbetegedéseknek. Hogyan juthat D-vitamin a szervezetbe?
Amint már olvashatta, az emberi szervezet képes előállítani napfény hatására, de ez nem mindig fedezi a szükséges mennyiséget. Néhány élelmiszer is tartalmaz D-vitamint, mint például a tojássárgája, tej, vaj, halak. Leghatékonyabban azonban valamilyen táplálék-kiegészítővel pótolhatja a napi D-vitamin szükségletét.